Konsultacja psychologiczna

Jest spotkaniem, podczas którego koncentrujemy się na nazwaniu i określeniu trudności bądź problemu, z którymi się Państwo borykacie. Staramy się rozpoznać jego kontekst i wskazać te obszary życia, na które może on wpływać. Konsultacja pozwala jednocześnie zaproponować taką formę terapii – np. psychoterapię indywidualną, pracę w grupie lub terapię par – która w danej sytuacji będzie dla Państwa najbardziej optymalna. Wspólnie z Państwem ustalamy także cele, które mają zostać w terapii osiągnięte, umawiamy się co do czasu jej trwania i warunków prowadzenia. 

Psychoterapia indywidualna

Jest formą kontaktu, relacji, podczas której przedmiotem refleksji staje się własne życie.Psychoterapia indywidualna to praca nad bieżącymi problemami, ale także doświadczanie siebie na głębszym poziomie, którego efektem może być trwała zmiana. W czasie trwania terapii mają Państwo okazję doświadczyć emocji związanych z ważnymi wydarzeniami z przeszłości, które pozostawione same sobie nierzadko dezorganizują życie, czyniąc je mniej lub bardziej dotkliwym i niesatysfakcjonującym. Terapia, którą Państwu proponujemy odbywa się zazwyczaj z częstotliwością jednego spotkania w tygodniu, trwającego zwykle 50 minut. Terapia krótkoterminowa trwa od kilku do kilkudziesięciu spotkań. W trakcie jej przebiegu skupiamy się na przyczynach i leczeniu tych problemów i zaburzeń, które są w danym momencie Państwa życia najbardziej aktualne i niosą z sobą cierpienie. Psychoterapia długoterminowa nie jest określona w czasie. Ta forma pracy służy poznaniu i zrozumieniu własnego życia psychicznego. Pozwala adekwatnie rozpoznawać swoje słabe i mocne strony, rozumieć własne reakcje czy zachowania oraz dokonywać świadomych, a także satysfakcjonujących wyborów w życiu. Terapia długoterminowa umożliwia trwałą zmianę charakteru i sposobu funkcjonowania w kierunku większej dojrzałości, zadowolenia z przeżywania siebie i nawiązywania bardziej satysfakcjonujących relacji z ludźmi.

Interwencja kryzysowa

To kilka spotkań z terapeutą, podczas których koncentrujemy się na daniu przestrzeni i wsparcia do odzyskania równowagi psychicznej przez osobę w kryzysie. W interwencji kryzysowej analizujemy przyczyny, przebieg i skutki kryzysu oraz szukamy sposobów na rozwiązanie trudnej sytuacji. Celem tych działań jest odbudowanie w sobie wiary, że są Państwo w stanie poradzić sobie z trudną sytuacją. Ważne jest to, by wykorzystać posiadane umiejętności i możliwości – własne, najbliższego otoczenia czy różnorodnych instytucji pomocowych. W interwencji kryzysowej terapeuta jest tylko partnerem wskazującym potencjalne drogi działania. Wszelkie decyzje podejmuje ostatecznie osoba dotknięta kryzysem, która po cyklu spotkań terapeutycznych wzmacnia się i odzyskuje poczucie wpływu na trudną dla siebie sytuację.

Psychoterapia par

Jest metodą leczenia zaburzonej relacji i komunikacji pomiędzy partnerami. Stosowana jest, gdy dwojgu ludziom zależy na związku, lecz z różnych przyczyn, czują się w nim nieszczęśliwi. Trudne sytuacje czy kryzysy są często udziałem par szukających pomocy. Zaczynały one związek z nadzieją i pełnią wiary, a pozostają w goryczy i cierpieniu. W terapii par przy rozwiązywaniu wspólnych problemów najlepsze efekty daje uczestnictwo obojga partnerów. Ta forma pracy przeznaczona jest dla tych, którzy pragną poprawić wzajemne relacje i poradzić sobie z kryzysem. Terapeuta prowadzi sesje z obojgiem partnerów i wspiera ich w tworzeniu dobrych relacji w związku. Jego zadaniem jest wskazanie mechanizmów - często nieświadomych - doprowadzających do patologii związku oraz dostarczenie narzędzi i metod, które pomogą zlikwidować jej przyczyny. Dzięki temu partnerzy będą w stanie wypracować odpowiednie umiejętności współżycia i poprawić komunikację w związku. Nie zawsze udaje się ocalić związek. Ale nawet wtedy można zmniejszyć cierpienie zainteresowanych i ich bliskich. Terapeuta może też pomagać partnerom w zgodnym rozstaniu się i przeżyciu trudnych emocji z tym związanych . Psychoterapia par skierowana jest do osób pozostających w związkach. Zapraszamy wszystkich, którzy pragną odbudować swoją relację i odnaleźć zagubioną miłość ze swoim partnerem. Ilość spotkań ustalana jest w indywidualnym kontrakcie terapeutycznym.

Psychoterapia grupowa

Jest formą terapii polegającą na regularnych spotkaniach kilku lub kilkunastu osób (zazwyczaj 6-12 uczestników) i prowadzących ją 2 terapeutów. Członkowie grupy to ludzie, którzy albo borykają się z podobnymi problemami np. nerwicą, przeżywaniem żałoby albo choć doświadczają zupełnie różnych trudności, to są w zbliżonym wieku czy sytuacji życiowej np. grupa dla osób powyżej 50 rż. W trakcie trwania terapii jej uczestnicy zaczynają się bliżej poznawać i dzielić doświadczeniami. W toku tych kontaktów mogą odkrywać jak myślą, odczuwają i zachowują się wobec innych i problemów. Każdy z uczestników może przeżywać i dokonywać zmian swojej sytuacji życiowej dzięki m.in.:

• uzyskiwaniu wiedzy o samym sobie, którą otrzymuje od innych,
• przeżywaniu ważnych, ale czasem głęboko ukrytych emocji,
• doświadczaniu więzi i przynależności do grupy,
• zrozumieniu siebie.

Praca w grupie pozwala na odkrycie faktu, że choć jej członkowie różnią się od siebie, to jednocześnie problemy czy dylematy, które przeżywają są uniwersalne i obecne w życiu wielu osób. To doświadczenie pomaga nie tylko w zbliżeniu się do innych, ale uzmysławia także, że możemy się na nich wspierać. Pozwala to wzbudzić w sobie nadzieję, że posiadamy wystarczającą siłę i zasoby, by z czasem dokonać konstruktywnych zmian we własnym życiu.

Modalności terapeutyczne

Somatic Expieriencing

SE jest skoncentrowaną na ciele metodą leczenia objawów traumy szokowej, relacyjnej, chronicznego stresu, PTSD. Trauma nie jest zlokalizowana w wydarzeniu ale w sposobie w jaki radzimy sobie z przytłaczającymi, stresującymi wydarzeniami w życiu. Praca w SE odbywa się poprzez rozwijanie  świadomości sygnałów płynących z ciała, delikatny ruch, pendulację, miareczkowanie, dotyk terapeutyczny. Zamiast opowiadania o traumatycznym doświadczeniu za pomocą odpowiednich technik zostaje rozładowana traumatyczna energia, dokończone reakcje obronne, przywracana wewnętrzna homeostaza i poczucie sprawczości.

Wraz z równoważeniem się autonomicznego układu nerwowego pojawia sie więcej rezyliencji, odporności, więcej jasności i poczucia kontaktu ze sobą, innymi ludźmi. Wzrost regulacji i wewnetrznego zharmonizowania uodparnia na chaos zewnetrznego świata.

 

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to podejście terapeutyczne, które umożliwia klientowi wprowadzenie zmian w swoim życiu w najkrótszym możliwym czasie. Skupia się na szukaniu rozwiązań, zamiast analizowaniu problemu. Jest to sposób rozmowy z klientem, który przywiązuje szczególną uwagę do słów i języka jakiego używa klient.
TSR wywodzi się z psychoterapii systemowej, a za jego twórców uznaje się Steva de Shazera i Insoo Kim Berg, którzy inspirowali się pracami Miltona Ericksona, który nie skupiał się na problemach, ale na zasobach klienta.
Podstawowe założenia terapii TSR, tzw. filozofia centralna:
1. Jeśli coś się nie zepsuło – nie naprawiaj
2. Jeśli się dowiesz co działa, rób tego więcej
3. Jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej. Rób coś innego
W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach ważnym założeniem jest to, że przyszłość jest kreowana i poddająca się negocjacji. Szczegółowy opis preferowanej przyszłości, różnej od faktycznej sytuacji uważa się za kluczowy.
TSR zakłada, że to klient jest ekspertem od swojego życia, a terapeuta jest specjalistą do właściwie zadawanych pytań, dzięki którym pomaga klientowi konstruować rozwiązanie. Od terapeuty wymaga się, aby miał podejście niewiedzy. Ułatwia to nie ulegnięciu pokusie, że terapeuta wie, co klientowi dolega i wie, jak mu pomóc. Zamiast tego w dociekliwy, pełen szacunku i ostrożny sposób wnika w świat znaczeń klienta, słuchając i szukając różnicy, która może zrobić różnicę.
TSR świetnie się sprawdza w pracy z dorosłymi, parami i młodzieżą. Do pracy z dziećmi idealnie sprawdza się metoda Kids’ Skills, bazująca za podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach. TSR jest podejściem dość młodym i jednocześnie dobrze przebadanym. Wyniki badań, jasno wskazują, że terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest równie skuteczna jak inne tradycyjne modele pomagania, z ta różnicą, że czas trwania
terapii w przypadku TSR był znacznie krótszy.
Podsumowując TSR jest metodą idealnie skrojona na nasze czasy, jest podejściem krótkoterminowym, nastawionym na cel. Nie zakłada długoletniej pracy terapeutycznej, w związku z czym szanuje czas i budżet klienta. Rolą terapeuty jest podążanie za klientem, aby znaleźć rozwiązanie i zamknąć proces w tyle sesji, ile jest to konieczne i ani jednej więcej.

 

Praca z ciałem

Masaż Lomi Lomi Nui Masaż Lomi Lomi Nui

to głęboko relaksująca, holistyczna forma pracy z ciałem wywodząca się z tradycji hawajskiej. Jest to nie tylko technika masażu, ale także rytuał, który wspiera harmonizację ciała i umysłu. Długie, płynne ruchy przedramionami przypominające fale oceanu pomagają uwolnić napięcia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Masaż wspiera swobodny przepływ energii, poprawia krążenie i głęboko odpręża. Uważny, pełen szacunku dotyk pozwala na pogłębiony kontakt ze sobą, co sprzyja regeneracji i budowaniu wewnętrznych zasobów.

Masaż regulujący układ nerwowy

Układ nerwowy jest fundamentem naszego dobrostanu – jego równowaga wpływa na to, jak odczuwamy stres, regenerujemy się i reagujemy na wyzwania życia codziennego. Masaż regulujący układ nerwowy to subtelna, ale skuteczna forma pracy z ciałem, która wspiera układ przywspółczulny, odpowiedzialny za odpoczynek i regenerację. Poprzez delikatny dotyk i spokojne ruchy, masaż ten obejmujący plecy, szyję, kark i twarz pomaga wyciszyć nadmierną aktywność układu współczulnego, obniżyć poziom napięcia i przywrócić poczucie bezpieczeństwa w ciele. Jest szczególnie polecany osobom doświadczającym chronicznego stresu, problemów ze snem, a także jako wsparcie w terapii traumy.

Masaż Kobido

Masaż Kobido to japońska technika intensywnej pracy z tkankami twarzy, która łączy głęboki relaks z działaniem liftingującym. To więcej niż masaż estetyczny – jest to także terapia, która wpływa na cały organizm. Poprzez precyzyjne ruchy, akupresurę i techniki rozluźniające, Kobido stymuluje krążenie, nerw błędny, wspiera naturalną produkcję kolagenu i elastyny, a także pomaga uwolnić napięcia nagromadzone w mięśniach twarzy i szczęki. Często napięcia te są związane z długotrwałym stresem, co może prowadzić do bólów głowy, zgrzytania zębami czy uczucia „zamrożenia” w obszarze twarzy. Regularna praktyka masażu Kobido wspiera nie tylko zdrowy wygląd skóry, ale także głęboki relaks i większą świadomość ciała.

Biodynamiczna terapia czaszkowo-krzyżowa

Biodynamiczna terapia czaszkowo-krzyżowa to niezwykle subtelna, ale głęboka metoda pracy z ciałem, która wspiera autoregulację układu nerwowego i przywraca naturalny rytm zdrowia. Opiera się na słuchaniu i towarzyszeniu delikatnym ruchom płynów w ciele oraz pracy z wewnętrznymi zasobami organizmu. Poprzez delikatny dotyk, często w okolicach czaszki, kręgosłupa czy kości krzyżowej, terapeuta wspomaga wyciszenie, regenerację i uwolnienie głęboko zakorzenionych napięć. Terapia ta jest szczególnie pomocna dla osób doświadczających przewlekłego stresu, trudności ze snem, a także jako wsparcie w procesach leczenia traumy i regulacji emocjonalnej. Dzięki swojej delikatności jest odpowiednia także dla osób wysoko wrażliwych i tych, którzy potrzebują łagodnej, ale skutecznej formy pracy z ciałem.

Masaż dźwiękiem

Dźwięk ma ogromny wpływ na nasze ciało i umysł – może nas odprężać, regenerować, a nawet wspierać procesy zdrowienia. Masaż dźwiękiem to metoda, w której za pomocą mis tybetańskich wprowadza się ciało w stan głębokiego relaksu. Wibracje te przenikają tkanki, pomagając uwolnić napięcia, wyciszyć umysł i przywrócić wewnętrzną harmonię. Regularne sesje masażu dźwiękiem mogą wspierać układ nerwowy, redukować stres i przyczyniać się do lepszego samopoczucia. Jest to szczególnie wartościowa praktyka dla osób poszukujących głębokiego relaksu, wyciszenia oraz sposobu na przywrócenie równowagi na poziomie ciała i emocji.

Masaż transbukalny

Masaż transbukalny to zaawansowana technika pracy z mięśniami twarzy, wykonywana zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz jamy ustnej. Dzięki precyzyjnym ruchom manualnym, ten głęboki masaż skutecznie rozluźnia napięcia nagromadzone w obszarze mięśni mimicznych, żwaczy oraz struktur otaczających szczękę. Jest szczególnie pomocny dla osób cierpiących na bruksizm, napięciowe bóle głowy, przewlekły stres objawiający się zaciskaniem szczęki oraz asymetrie twarzy spowodowane napięciem mięśniowym. Dzięki masażowi transbukalnemu uwalniane są nagromadzone napięcia w obrębie szczęki i żuchwy, zwiększa się ukrwienie i dotlenienie tkanek, co wspiera regenerację, zmniejsza się uczucie “zamrożenia” w obrębie twarzy i szyi.

Każda z tych metod pracy z ciałem może być cennym wsparciem w procesie terapeutycznym, pomagając budować zasoby, wzmacniać regulację układu nerwowego i wspierać głębszy kontakt ze sobą.